Die Neurowissenschaft hat uns eine Menge darüber gelehrt, wie unser Gehirn Informationen verarbeitet und speichert.
10 bewährte Wege, schneller zu lernen, um Ihre Mathematik- und Sprachkenntnisse und mehr zu verbessern
Neue Dinge zu lernen ist ein wichtiger Teil des Lebens – wir sollten immer danach streben, zu wachsen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Egal, ob du Spanisch lernst oder schnell Mathe machen willst, jede Lektion braucht Zeit, und Zeit ist kostbar. Wie kannst du also das Beste aus deiner Zeit machen, indem du den Lernprozess beschleunigst? Dank der Neurowissenschaften wissen wir heute besser, wie wir lernen und wie unser Gehirn Informationen am effektivsten verarbeitet und speichert.
Wenn du dein Wissen schnell erweitern möchtest, findest du hier 10 bewährte Methoden, um schnell zu lernen.
Mach dir Notizen mit Stift und Papier
Auch wenn es den Anschein hat, dass das Abtippen deiner Notizen auf dem Laptop während einer Konferenz oder einer Vorlesung gründlicher ist und du dadurch schneller lernst, funktioniert das so nicht. Um schneller zu lernen, solltest du den Laptop auslassen und dir auf die altmodische Art und Weise Notizen machen: mit Stift und Papier. Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die ihre Notizen in der Vorlesung abtippen, die Informationen weniger gut verarbeiten und behalten. Diejenigen, die ihre Notizen mit der Hand machen, lernen tatsächlich mehr.
Auch wenn es langsamer und mühsamer ist, die Notizen mit der Hand zu machen, als sie abzutippen, fördert das Aufschreiben der Informationen das Verständnis und das Behalten durch das Muskelgedächtnis. Indem du die Informationen in deinen eigenen Worten wiedergibst, behältst du sie länger im Gedächtnis, was bedeutet, dass du dich besser an sie erinnerst und bei Prüfungen besser abschneidest.
Mache dir effektiv Notizen
Je besser deine Notizen sind, desto schneller wirst du lernen. Wenn du weißt, wie du gründliche und genaue Notizen machst, kannst du dir Konzepte besser merken, ein tieferes Verständnis des Themas erlangen und sinnvolle Lernfähigkeiten entwickeln. Bevor du dich in ein neues Thema einarbeitest, solltest du dir verschiedene Strategien für deine Notizen aneignen, z. B. die Cornell-Methode, mit der du deine Notizen in leicht verdauliche Zusammenfassungen gliedern kannst.
Unabhängig davon, welche Methode du anwendest, gibt es einige grundlegende Tipps für das Notizenmachen:
- Höre zu und schreibe deine Notizen in deinen eigenen Worten.
- Lass Lücken und Linien zwischen den Hauptgedanken, damit du sie später wieder aufgreifen und Informationen hinzufügen kannst.
- Entwickle ein einheitliches System von Abkürzungen und Symbolen, um Zeit zu sparen.
- Schreibe in Phrasen, nicht in ganzen Sätzen.
- Lerne, wichtige Informationen herauszuziehen und unwichtige Informationen zu ignorieren.
Verteiltes Üben
Bei dieser Methode werden mehrere Übungen (oder Lerneinheiten) zu einem Thema über einen bestimmten Zeitraum verteilt. Kurze, verteilte Lerneinheiten fördern sinnvolles Lernen, im Gegensatz zu langen „Paukeinheiten“, die das Auswendiglernen fördern. Der erste Schritt besteht darin, dass du dir gründliche Notizen machst, während das Thema besprochen wird. Danach nimmst du dir ein paar Minuten Zeit, um deine Notizen durchzusehen und Ergänzungen oder Änderungen vorzunehmen, um Details hinzuzufügen und die Genauigkeit sicherzustellen.
Mach das schnell, ein- oder zweimal nach jeder Unterrichtsstunde. Mit der Zeit kannst du die Sitzungen auf mehrere Tage verteilen, beginnend mit einmal pro Tag bis hin zu dreimal pro Woche. Wenn du das Üben über einen längeren Zeitraum verteilst, ist das sehr effektiv, weil es einfacher ist, eine kleine Lerneinheit zu machen und du motiviert bleibst, weiter zu lernen.
Lernen, schlafen, mehr lernen
Du hast morgen ein großes Projekt oder eine wichtige Präsentation und du bist nicht vorbereitet. Wenn es dir wie vielen von uns geht, bleibst du zu lange auf und versuchst, vorher zu pauken. Sicherlich wird deine harte Arbeit belohnt werden, auch wenn du am nächsten Tag erschöpft bist… oder? Aber das ist nicht die effizienteste Art und Weise, wie unser Gehirn Informationen verarbeitet.
Die Forschung zeigt eine starke Verbindung zwischen Schlaf und Lernen. Es scheint, dass ein wenig Schlaf und kurze Pausen wichtig sind, um das Erinnerungsvermögen unseres Gehirns zu stärken. Tiefschlaf (Schlaf ohne rasche Augenbewegungen) kann unser Langzeitgedächtnis stärken, wenn der Schlaf innerhalb von 12 Stunden nach dem Lernen der neuen Informationen erfolgt. Schüler/innen, die sowohl lernen als auch viel schlafen, erbringen nicht nur bessere akademische Leistungen, sondern sind auch zufriedener.
Verändere dein Training
Wenn du eine Fertigkeit lernst, solltest du nicht immer wieder das Gleiche tun. Wenn du beim wiederholten und absichtlichen Üben kleine Änderungen vornimmst, kannst du eine Fertigkeit schneller beherrschen, als wenn du sie jedes Mal auf dieselbe Weise ausführst. In einer Studie mit Menschen, die eine computerbasierte motorische Fähigkeit erlernten, schnitten diejenigen, die eine Fähigkeit erlernten und dann eine modifizierte Übungseinheit hatten, in der sie die Fähigkeit auf eine leicht veränderte Art und Weise übten, besser ab als diejenigen, die die ursprüngliche Aufgabe immer wieder wiederholten.
Das funktioniert nur, wenn die Änderungen klein sind – große Änderungen an der Ausführung der Fertigkeit helfen nicht. Wenn du zum Beispiel einen neuen Golfschwung übst oder dein Tennisspiel perfektionieren willst, solltest du die Größe oder das Gewicht deines Schlägers anpassen.
Versuch es mit einer Gedächtnisstütze
Eine der besten Möglichkeiten, sich eine große Menge an Informationen schnell zu merken, ist der Einsatz von Gedächtnistechniken wie einer Eselsbrücke: ein Muster aus Buchstaben, Klängen oder anderen Assoziationen, die beim Lernen helfen. Eine der beliebtesten Gedächtnisstützen ist eine, die wir schon im Kindergarten gelernt haben: das Alphabetlied. Dieses Lied hilft Kindern, sich an ihr „ABC“ zu erinnern, und es bleibt auch als Erwachsene tief in unserem Gedächtnis verankert. Eine weitere Gedächtnisstütze ist „i vor e, außer nach c“, um uns an eine Grammatikregel zu erinnern.
Gedankenstützen helfen dir, Informationen zu vereinfachen, zusammenzufassen und zu komprimieren, damit du ein neues Wort oder eine neue Fähigkeit leichter lernst. Das kann für Medizin- oder Jurastudenten oder für Menschen, die eine neue Sprache lernen, sehr nützlich sein. Wenn du dir also große Mengen an neuen Informationen merken musst, probiere eine Eselsbrücke aus und du wirst feststellen, dass du dich noch lange nach deiner Prüfung an die Informationen erinnern wirst.
Nutze Denkpausen, um dich wieder zu konzentrieren
Informationsüberlastung ist eine reale Sache. Um etwas Neues zu lernen, muss unser Gehirn Signale an unsere Sinnesrezeptoren senden, um die neuen Informationen zu speichern, aber Stress und Überlastung hindern dein Gehirn daran, Informationen effektiv zu verarbeiten und zu speichern.
Wenn wir verwirrt oder ängstlich sind oder uns überfordert fühlen, schaltet unser Gehirn effektiv ab. Du kannst das beobachten, wenn Schüler/innen bei langen, detaillierten Vorlesungen „abschalten“ und nicht mehr aufpassen, was gesagt wird.
Sie sind einfach nicht in der Lage, die Informationen effektiv in ihr Gedächtnis zu übertragen, so dass das Lernen ins Stocken gerät. Das beste Mittel dagegen ist eine „Denkpause“ oder ein Wechsel der Aktivität, um sich auf etwas Neues zu konzentrieren. Schon eine fünfminütige Pause kann die Ermüdung des Gehirns lindern und dir helfen, dich neu zu konzentrieren.
Bleib hydriert
Wir wissen, dass wir Wasser trinken sollten, weil es gut für uns ist – es ist gut für unsere Haut und unser Immunsystem und es hält unseren Körper optimal funktionsfähig. Aber auch für unsere kognitiven Fähigkeiten ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Wasser zu trinken kann uns tatsächlich schlauer machen. Laut einer Studie schnitten Schüler/innen, die Wasser mit in den Prüfungsraum nahmen, besser ab als diejenigen, die kein Wasser tranken.
Dehydrierung hingegen kann unsere geistigen Fähigkeiten ernsthaft beeinträchtigen. Wenn du kein Wasser trinkst, muss dein Gehirn härter arbeiten als sonst.
Lerne Informationen auf verschiedene Arten
Wenn du etwas auf mehrere Arten lernst, egal ob es sich um das Erlernen einer Sprache oder um schnelles Lesen handelt, nutzt du mehr Regionen deines Gehirns, um Informationen zu diesem Thema zu speichern. Dadurch werden die Informationen besser vernetzt und in deinem Gehirn verankert. So entsteht in deinem Gehirn eine Redundanz des Wissens, die dir hilft, die Informationen wirklich zu lernen und nicht nur auswendig zu lernen.
Das kannst du durch regelmäßige Wiederholungen erreichen oder indem du verschiedene Medien nutzt, um verschiedene Teile deines Gehirns zu stimulieren, z. B. indem du Notizen liest, das Lehrbuch liest, ein Video in den sozialen Medien anschaust und einen Podcast oder eine Audiodatei zum Thema anhörst. Je mehr Ressourcen du nutzt, desto schneller wirst du lernen.
Verbinde das, was du lernst, mit etwas, das du schon kennst
Je mehr du neue Konzepte mit Ideen verknüpfen kannst, die du bereits verstehst, desto schneller wirst du die neuen Informationen lernen. Laut dem Buch Make It Stick sind viele gängige Lerngewohnheiten kontraproduktiv. Sie erwecken zwar die Illusion, alles zu beherrschen, aber die Informationen verschwinden schnell wieder aus unserem Gedächtnis.
Das Gedächtnis spielt eine zentrale Rolle bei der Bewältigung komplexer kognitiver Aufgaben, z. B. bei der Anwendung von Wissen auf Probleme, mit denen wir noch nicht konfrontiert waren, oder beim Ziehen von Schlussfolgerungen aus bereits bekannten Fakten. Wenn du Wege findest, neue Informationen mit bereits vorhandenem Wissen zu verknüpfen, wirst du zusätzliche Bedeutungsebenen in dem neuen Material finden. Das hilft dir, den Stoff grundsätzlich besser zu verstehen und dich besser an ihn zu erinnern.
Elon Musk, der Gründer von Tesla und SpaceX, nutzt diese Methode. Er sagt, dass er Wissen als einen „semantischen Baum“ betrachtet. Wenn du etwas Neues lernst, rät er dir, „sicherzustellen, dass du die Prinzipien, also den Stamm und die großen Äste, verstehst, bevor du dich mit den Blättern/Details beschäftigst, sonst gibt es nichts, woran du dich festhalten kannst.“ Wenn du das Neue mit dem Alten verbindest, gibst du dir geistige „Haken“, an denen du das neue Wissen aufhängen kannst.
